GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı

Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS
ANTBSB2.46 Pilates Seçmeli Ders Grubu 3 5 5,00

Dersin Seviyesi

Lisans

Dersin Sunulduğu Dil

Türkçe

[DersinAmaci]

Dersi ve branş sporunu sevdirip, çeşitli metotlarla nasıl uygulayacağını ve öğretileceğini aktarmak.

Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri

Öğrenme Çıktıları

1 1 Yaşam kalitesini arttırma, sağlıklı duygusal/fiziksel çevre yaratabilme 2 Fiziksel aktivite temellerini/ilkelerini kavrayabilme 3 Toplumun tüm kesimlerinde fiziksel uygunluk ile ilgili anlayışı geliştirebilme 4 Sağlıkla ilişkilendirilmiş fitnesin bileşenlerini (kas dengesi, kuvvet ve esneklik dengesi, eklem hareket genişliğini gibi) sağlayabilme 5 Değişik materyal kullanımları ve onun uygulamaları ile ilgili olarak egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında farklı fiziksel uygunluk yöntemlerini tasarlayabilme

Öğrenim Türü

Birinci Öğretim

Dersin Ön Koşulu Olan Dersler

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Dersin İçeriği

Alana ait sporun başlangıcı ve günümüze kadar olan bölümde meydana gelen değişimlerin ayrıntılı olarak ele alınarak uygulamalı bir şekilde öğretilmesi. Temel tekniklerin, pozisyonların, oyun kurallarının öğretilmesi.

Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği

Hafta Teorik Uygulama Laboratuvar
1 Pilates nedir, tarihçesi Pilates prensipleri: nefes, konsantrasyon, kontrol, merkezleme, kusursuzluk, dengeli kas gelişimi, ritim, bedenin bütün halinde hareketi, gevşeme
2 Pilates hareket ilkeleri: nefes, core aktivasyonu, natural spine, abdominal güçlenme, lumbopelvik stabilizasyonu, omurganın güçlemdirilmesi ve mobilize edilmesi, scapular stabilizasyon ve mobilizasyon, hizalanmanın düzeltilmesi, gevşetici çalışma, esneme.
3 Pilates eğitiminde dikkat edilmesi gereken durumlar, risk faktörleri
4 Core aktivasyon egzersizleri Pelvic taban çalışması (Kegels)
5 Nötr pelvis egzersizleri Abdominal gücü geliştiren egzersizler
6 Pelvik stabilizasyonu Omurganın mobilitesi ve gücü Scapular stabilizasyon ve mobilizasyon
7 Hizalanma İdeal duruş hizası Ortak hizalanma anomanileri
8 Gevşeme egzersizleri Gerdirme
9 Pilates ve hamilelik, yol gösterici ilkeler Pilates grup dersleri ve dikkat edilecek hususlar
10 Reformer a giriş Çalışma prensipleri ve önem verilmesi gereken hareket ilkeleri
11 Reformer Yer hareketlerinin hazırlanması Çeşitli pilates materyallerinin kullanılması (mini ball, pilates topu)
12 Reformer Basic ve orta seviye yer egzersizlerinin hazırlanması Çeşitli pilates materyallerinin kullanılması (çember, theraband) Reformer İleri seviye yer egzersizlerinin hazırlanması

Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar

Federasyon oyun kuralları

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları

Değerlendirme

Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Ara Sınav 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Staj Durumu

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav 1 75 75
Final Sınavı 1 75 75
Toplam İş Yükü (saat) 150

Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi

PÇ 1 PÇ 2 PÇ 3 PÇ 4 PÇ 5 PÇ 6 PÇ 7
ÖÇ 1
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek